fichas calentamiento

FICHA DE ASIMILACIÓN DEL CALENTAMIENTO nº1

Nombre: ……………………………………………………………Curso: 4º Eso ……...

Fecha de entrega: 16-19 octubre 2012

Contesta de forma adecuada a las siguientes cuestiones:

1. Qué es el Calentamiento

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2. Para qué sirve el Calentamiento:

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3. Cuáles son sus efectos sobre el organismo:

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4. En qué se diferencian el Calentamiento General y el Específico:

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5. Es conveniente hacer sólo el calentamiento específico para realizar una actividad intensa. Explica por qué:

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6. Cómo deben ser realizados los ejercicios que se utilicen como calentamiento:

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FICHA DE ASIMILACIÓN DEL CALENTAMIENTO nº 2

Nombre: ……………………………………………………………Curso: 4º Eso ……...

Fecha de entrega: 16-19 octubre 2012

Marca la solución más correcta de las propuestas en cada una de las cuestiones:

1.- ¿Con cuántas pulsaciones debes acabar un calentamiento?

a) 80 pulsaciones por minuto.

b) Alrededor de 120 pulsaciones por minuto.

c) Por encima de las 180 pulsaciones por minuto.

2.- El calentamiento sirve para:

a) Correr más.

b) Ser más fuerte.

c) Prepararnos para un ejercicio mayor.

3.- La afirmación: “El calentamiento es un conjunto de ejercicios específicos de una alta intensidad que se realiza antes de un esfuerzo importante” es:

a) Falsa.

b) Verdadera.

c) Depende del tipo de deporte a realizar.

4.- ¿Cuál de las siguientes afirmaciones no es cierta?:

a) El calentamiento previene de posibles lesiones.

b) El calentamiento predispone al deportista para actividades de alta intensidad.

c) El calentamiento favorece las contracturas y tirones.

 

5.- Las partes del calentamiento son:

a) Estático, dinámico y mixto.

b) General y específico.

c) General, específico y mixto.

6.- Durante el calentamiento deberemos seguir un orden en los ejercicios:

a) Piernas, luego cintura-tronco y finalmente brazos.

b) Brazos, luego cintura-tronco y por último piernas.

c) Cualquiera de las anteriores es válida, ya que lo importante es seguir un orden para calentar por completo.

7.- Señala cuál de las siguientes afirmaciones es correcta:

a) El calentamiento específico está compuesto de trotes ligeros, ejercicios de movilidad, estiramientos,...

b) Los ejercicios de calentamiento específico deben ser similares a los del esfuerzo.

c) Los ejercicios breves y de alta intensidad son parte del calentamiento general.