fichas cualidades fisicas básicas

FICHA DE ASIMILACIÓN DE LA RESISTENCIA

Nombre: ……………………………………………………………Curso: 4º Eso ……...

1.- ¿Qué se entiende en actividad física por resistencia?.

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2.- ¿En qué se diferencian la resistencia aeróbica de la resistencia anaeróbica?

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3.- ¿Por qué no se utiliza el dedo pulgar en la toma de pulsaciones?

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4.- ¿Qué diferencia hay entre el sistema interválico y el continuo para el desarrollo de la Resistencia?

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5.- Escribe 4 efectos del entrenamiento de la Resistencia

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6.- ¿Por qué resulta fundamental el desarrollo de la Resistencia en las personas?

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FICHA DE ASIMILACIÓN DE LA FUERZA 

Nombre: ……………………………………………………………Curso: 4º Eso ……...

Contesta adecuadamente a las siguientes cuestiones:

1.- Cita 4 efectos del entrenamiento de fuerza:

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2.- ¿Qué tipo de fuerza desarrollan los siguientes deportistas?

Un levantador de peso: …………………………..

Un lanzador de jabalina: …………………………

Un ciclista: ……………………………………….

3.- Di algún tipo de actividad diaria (no deportiva) en la que utilizas la fuerza y qué tipo de fuerza empleas:

ACTIVIDAD	TIPO DE FUERZA
1-      Subir las escaleras	Fuerza-resistencia

4.- Dibuja y describe dos ejercicios de fuerza: Uno de autocarga y uno con carga externa

DESCRIPCION DEL EJERCICIO	DIBUJO
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FICHA DE ASIMILACIÓN DE LA FLEXIBILIDAD

Nombre: ……………………………………………………………Curso: 4º Eso ……...

Contesta adecuadamente a las siguientes cuestiones:

1.- Desde el punto de vista del acondicionamiento basado en la salud, por qué es importante el desarrollo de la Flexibilidad:

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2.- ¿ Por qué las mujeres suelen experimentar niveles de flexibilidad mayores que los chicos?

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3.- Cita 4 efectos del entrenamiento de la Flexibilidad que consideres más importantes:

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4.- Para mejorar la elasticidad muscular ¿Qué sistema utilizaremos principalmente?

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5.- Responde verdadero o falso a las siguientes afirmaciones:

- Para realizar estiramientos es conveniente que se realicen rebotes.

- Los estiramientos deben durar al menos un minuto.

- Es necesario hacer fuerza para trabajar bien la flexibilidad.